【簡単】ゴルフ初心者でも分かるバックスイングの上げ方【基本基礎を解説】
2022.10.11更新
こんにちはプロゴルファーの宮下芳雄です。
今回は初心者ゴルファーさんでも簡単に理解できるバックスイングの上げ方について記事を書きました。
こんな方いませんか?
初心者なので分かりやすいバックスイングを解説をしてほしい
初心者なので分かりやすいバックスイングを解説をしてほしい
バックスイングの練習方法やコツを知りたい!
こういったゴルファーさんの悩みにお答えします。
この記事を書いている私はPGAプロテストに2000年に合格しました。ゴルフレッスン歴は17年ほど。
現在、JGMセベバレステロスGCにてラウンドレッスン(JGMオンコレ)を毎月18日ほど行っています。
■Youtube動画で詳しく解説しています
動画なので情報量が多くて分かりやすいです。
ゴルフ初心者の方でもバックスイングの上げ方を簡単に理解できます。
正しいバックスイングのやり方
バックスイングのやり方を順序立てて説明します。
とくに2つのことを意識していきましょう。
① 両腕を伸ばしたまま、腰の高さまでクラブ上げる
こう書くと…
左肩はどうするの?
バックスイングで右膝は曲げたまま?
手首の角度は意識しなくていいの?
などと思う方がいると思います。
ずばり言ってしまうと細かな部分は意識しなくてOKです。
その理由は、いろいろ意識をしすぎるとと体が動かなくなってしまうことがあるからです。
そんなこともあり最初はシンプルに両腕を伸ばしたまま腰の高さまでクラブ上げることに気を付けてみてください。
② 腰の腰の高さからのバックスイングはヒンジングを意識する
腰の高さからは、右肘をヒンジング(曲げること)をおこないクラブと手を上に上げていきましょう。
この時に注意することが2つあります。
- 左肘は伸ばしたままにして右肘をヒンジングすること
- 左肩は回転し続けること
ここでは2つの動作を同時にやらなくてはいけません。
じつはこの部分でバックスイングを作ることに、つまずいてしまう人が多くいます。
たしかに同時に違った動作を組み合わせることが難しいですよね!
このヒンジングはバックスイングを作る上でとても重要なので焦らず自分のペースで少しだけ頑張りましょう。
毎日10分間、バックスイングの素振りをすれば1週間で出来るようになります。少しだけ頑張ってくださいね。
バックスイングを練習する時のコツは?
最後はコツのお話です。
ずばり言ってしまうとバックスイングだけの素振りをしましょう。
そう書くと…
バックスイングの素振りだけでスイングが良くなるの?
と思う方も多いと思います。
その理由は、私がまだ研修生だった1991年に中嶋常幸プロの冬合宿へ参加しました。
その冬合宿で中島常幸プロは、毎日3時間以上バックスイングだけの素振りをしていたんです。
つまりバックスイングを安定させるためにバックスイングに特化した素振りをしていたんです。
そんなこともありアマチュアゴルファーのみなさんにもバックスイングに特化した素振りをしてほしいのです。
さらに素振りで正しいバックスイングに慣れてきたら打球練習とバックスイングの素振りを交互におこなっていきましょう。
正しいバックスイングができるるとスイングの70%は完成!
ずばり言ってしまうとスイング動作の中で一番重要なのがバックスイングです。
プロの世界ではバックスイングが正しくできればゴルフスイングは70%完成と言われています。
それくらいゴルフではバックスイングが重要なのです。
そして正しいバックスイングが身に付いたら次にダウンスイング、インパクトやフォロースルーを作っていきたいですね!
ではまた別の記事でお会いしましょう。
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